お風呂豆知識!

こんにちは(^。^)

スパニストの白井です♪

 

今年は台風が多いですね!

皆様体調など崩されてないですか?

夏が終わり夏バテ、秋バテでお疲れだと思います!

次の日に疲れを残さないためにシャワーだけでなく、湯船浸かってますか?

湯船浸かってる方だといつも何度くらいで入られていますか?

理想の温度は40度前後だそうです!

40℃前後のお風呂→副交感神経が弛緩→リラックスする→眠りにつきやすい!

逆に41℃以上のお風呂→副交感神経が緊張→興奮状態に→眠れなくなる!

 

なのでお仕事が終わり、ご自宅でお風呂に浸かり、あとはゆっくり寝て翌日に疲れを残さずに仕事へという場合は、41℃以上のお風呂はかえって良くないということですね!

 

逆に朝風呂に入ってからお仕事へという場合は42℃以上の熱めのお湯に浸かると目も覚め、興奮状態になり活動的になれるわけです!

 

芯から暖まるのに必要な浸かるお時間は10分が目安!

人によって個人差があるので、時間ではなくご自身の身体からの信号を目安にした方がいいかもしれません。

つまり顔や頭に汗がうっすらと出てくる程度までが理想です^_^

暖まった血液が丁度全身にめぐった証拠なので、目安にしましょう!!

ちなみに人の体温は1℃上がると免疫力は5倍になるそうです!

1日頑張った身体をしっかり暖め疲れをとり、風邪や病気から身を守りましょう。

身体の冷えは万病の元ですからね!

 

 

 

 

是非皆様湯船に40℃前後でゆっくり使ってみてください!

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