筋トレ!

こんにちは!

スパニストの白井です♪

 

まだまだ寒いですが、だんだんと春に近づいて来ましたね^_^

最近休みの日や早くお家に帰れた日など家の近くのジムに通っています。

 

お正月など食べ過ぎてしまい、ダイエットなどしてる方もいると思います!

みなさん一日のうち最も代謝が上がる時間って知ってますか?

その時間はお昼過ぎの15時から17時といわれています。

つまりその時間帯に体を動かせば、効率的にシェイプが可能ですよね!

 

 

 

ただ普段平日ともなるとその時間帯はお仕事の真っ最中ですよね!

手軽にオフィスやトイレなどの個室でできる運動がいいですよね!

 

全身の筋肉のうち70%が下半身に集中しているので、脚などの下半身の筋肉を使えば代謝の効率がアップ♪♪

 

また医学の世界では下半身の筋肉は別名「第2の心臓」と呼ばれています!

下半身の筋トレやウォーキングによって筋肉の中を通っている血管が圧迫され、上半身に血液が戻っていくのを手助けしてくれます!

特に、脚の先まで送られた血液を上半身に送り返すのを、手助けしてくれるふくらはぎの筋肉が重要です!

 

下半身の筋肉が弱いなーと思う人は、第2の心臓も弱いということ!!

血流も悪くなってしまい、脳卒中や動脈硬化、心筋梗塞などの原因にもなるそうです!

 

下半身の筋トレやウォーキングは健康のためにもとても大切なんです!

 

 

 

お仕事中少し時間があったら積極的な階段を使ってみたり、お休みの日にウォーキングしてみたり、是非下半身を動かす運動してみてくださいね( ◠‿◠ )

なにかいい運動や筋トレがあったら是非色々と教えてください!

ココロやソラでお待ちしております!

 

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