こんにちは！増山です😊
東京に来て約1年半。
毎日自分でご飯を作るようになり、
食べたもので体や心が作られる！という事を
今まで以上に感じるようになりました😃
もともと頭痛が起きやすかったり
肌荒れがひどかったり
小さい頃、病気持ちだった事もあり
健康や美容について
自然と、知りたい！学びたい！と
思うようになってました😌
少し前に読んでた本です😊
病気を遠ざけるための食事術や、
見た目、気力、体力を衰えさせない老けない食事術、
24時間のパフォーマンスを最大化する食事術、
痩せるための食事術など、、
内容盛りだくさんで、読み応えたっぷりです✨
いろいろ紹介したい内容はあるのですが、
すぐに出来そうな事を一つ✨
⬇︎
『血糖値』が健康管理の最大のカギである
缶コーヒーや、清涼飲料水、ジュースなどの液体の糖質をとると、グンと血糖値が急上昇し、それを抑えようとインスリンが、大量に出て、今度は血糖値を下げすぎてしまう。
そうすることによって、疲れやすさ、眠気、不安、やる気が起きない、吐き気、集中力の低下、イライラする、、
といった現象がおきる。
飲み物だと、咀嚼しないので、
人間本来の消化・吸収システムをまったく無視していて、より悪性度が高いそうです。
コーヒーを飲む習慣のある方は、
ブラックでのむようにしたり、
甘い飲み物は頻繁には飲まず、
お水やお茶やハーブティーなどにできると
いいですね💓
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