インナービューティー食

こんにちは!増山です😊

先日、インナービューティープランナーの友達が開催した

料理教室にいってきました✨

 

旬の栄養たっぷりのお野菜と、発酵食品をメインに使った

植物性100%のお料理ばかりです💓

調理方法は、焼いたり揚げたりせず、

少量のお水で素材の甘みを引き出す

ウォータースチームという

老化因子AGEの出にくい方法です✨

 

ドライカレーや、唐揚げも100%植物性!

お肉の代わりに大豆ミートを使っています。

言われなかったらお肉じゃないって気づかないくらいです😳

 

たくさんの野菜たちを

余分な添加物は含まれていない発酵調味料や

スパイスで味付けをしているので、

食べながら腸を綺麗にしてくれます✨

 

この季節にオススメの栄養素は、、

☆ビタミンB1

疲労回復や、体力アップ、筋力アップになってくれます!

余分な糖質を燃焼してくれる効果も✨

モロヘイヤ、キノコ、スプラウト、豚肉などに含まれています😊

ニンニクやタマネギと一緒に食べるとより吸収率アップです👍

 

☆ビタミンC

日焼けによるシミ、そばかすを防ぎます。

免疫力アップ、体のサビつきを予防できます!

お肌の弾力につながるコラーゲンを生成するためにタンパク質と一緒にとるのがオススメ!

赤パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、トマトなどに含まれています☺️

 

ヘアケアのことはもちろんですが、

普段の食事からできる

美容方法もお客様におはなしできたらな☺️と思ってます。

 

夏バテしないようにしっかり食べて、

体の中から元気に

楽しく夏をすごしましょう✨

 

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