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こんにちは☀︎
ヘアスタイリスト・腸育コンサルジュのChicaです✌️
今回は【自律神経の副交感神経】
です❗️
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【自律神経の副交感神経】
腸は便秘や下痢、ガスといった状態異常を起こします❗️
これらの状態異常は、自律神経の副交感神経を優位にすることで、落ち着かせることが出来ます⚠️
自律神経は
✅体温維持
✅血液循環
✅呼吸
✅消化
✅吸収
などなど…体内の環境を整えて生命を維持するために機能する神経です⚠️
交感神経と副交感神経の2種類の相反する神経から成り立っています
運動神経とは違い、自分の意思で動かすことは出来ません❌
副交感神経は、睡眠も含め体を休めるとき、リラックスするときに活発化します
腸は副交感神経が優位のときによく働きます
それに対して、交感神経は運動するときや緊張、興奮時に活発化します
交感神経が優位になると腸は本来の力が発揮できなくなります❌
どちらか一方が高い状態が続くとバランスが崩れ、健康や精神の不安定を引き起こす原因となります
交感神経と副交感神経はバランスを保った状態が理想なのです
副交感神経が作用しないということは、気持ちもイライラして集中力がなくなる、気分が落ち込むなどメンタルにもダメージを受ける可能性が上がります 自律神経のバランスを保つには、休息が必要な時に副交感神経がきちんと作用するように心身の調子を整えることが大事なのです❗️
リラックスできる時間や、睡眠などをしっかりとり、疲れたなと思ったら休憩して意識して深呼吸をすることが大切です❗️
呼吸は無意識に出来ると思いますが、実は質の良い呼吸が出来ていない方が多いのです⚠️
意識して深呼吸を実践してみましょう
深呼吸はまず…
❶吐くことから始めます
❷口から長く息を吐き切る ❸これ以上吐けないというところまで吐いたら、そこで2秒止めて鼻から一気に吸い込みます これを気分が落ち着くまで数回繰り返してください 「吐いて吸って」を5セットも繰り返していると、交感神経で上昇した心拍数・血圧が気分と一緒に落ち着きますよ◯
そして深呼吸で気持ちが落ち着いたら、大きな声で笑ってください😊
お笑い動画でも、ネットのおバカ画像や動画でも何でもいいので、ご自分がとにかく「笑えるネタ」を探してたくさん笑ってください😊
毎日が笑顔の絶えない日々を取り組んでみましょう❗️
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