こんにちは!エステ担当の斉藤です♪
そろそろ冬のコートを脱いで、薄着になる季節が近づいていますね。
ボディ施術のお客様も、冬に溜め込んでしまった脂肪をなんとかしたい!!と、薄着になる時期に向けてダイエットに意識が高まってきています☆
増えてしまった場合、早めに身体を戻しておかないと、益々代謝は落ち、サイズも落ちにくくなってしまいますのでご注意を!
そこで、今日は自らも体感した、痩せホルモンについてのお話をしたいと思います。
体重を落とすには、運動、食事だけでなく、睡眠もとっても大事!
何故なら寝ている間には、“成長ホルモン”が分泌されるからです。
成長ホルモンは、子供の成長を促すホルモンとして有名ですが、実は大人になってからも、骨や筋肉などの体の組織の修復だけでなく、“脂肪を燃焼させる働き”があります。
つまり成長ホルモン=痩せホルモン!!
痩せホルモンは、寝ている間に、1日約300kcal分のエネルギーを消費できるとされています。
体重に換算するとなんと、1ヶ月強でマイナス1Kgになる計算に!
みなさんは「良い睡眠」とれてますか?
その痩せホルモンをいかに多く分泌させられるかは、まずは深く質の良い睡眠がとれているかがとても重要になります。
夜遅くの食事は、良い睡眠を妨げてしまいます。
朝はお腹が空いて起きれるのが理想ですね◎
又、サロンの施術のマッサージも、血流を良くして副交感神経を優位にすることで、より深く良い睡眠がとれやすくなります。
そして、ホルモンの分泌はアップ!!!
施術後は夜更かししてしまうと勿体無いので、なるべく早く寝て頂く事もお勧めしてます。
そうする事で、脂肪燃焼だけでなく、翌朝もすっきり起きれて、お肌もツヤツヤに♡
良いこと尽くめですね♪(笑)
ダイエット中やこれからお考えの方、まずは良い睡眠がとれているか、又は熟睡できる環境になっているか、ぜひ見直しをしてみて下さい(^_-)
春のお出掛けも、心も身体も軽やかに生活を楽しんで頂けたらと思います♪♪♪
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