齋藤愛美 健康美容ブログ

基礎体温を上げて健康に!

こんにちは!エステ担当斉藤です♪

今年も風邪やインフルエンザがとても流行りましたね。

風邪を引く人、引かない人、この違いにはやっぱり免疫力ですね。

そして免疫と関わっているのは“体温”


↑昔から持っている本

体温は、腋の下の測定で36.5度以上が免疫力が高く、健康的と言われています。

皆さんの体温は何度でしょうか?

体温はその時の状況により変わるので、朝、昼、夜の安静時に3回計り、平均をみるのが良いようです。

◎体温が1℃下がるだけで、免疫は30%以上ダウンし、代謝も12%ダウンに

代謝が落ちると言うことは、老廃物の排出も上手く行かず、痩せにくくなります。

そして、免疫細胞は、ウィルス、細菌など、外界の異物だけでなく、ガン細胞までも攻撃し、死滅してくれます。

低体温の方は、免疫細胞が少なくなり、ガン細胞は死滅せずに残存しています。

風邪や病気になりやすいだけでなく、積み重ねでガンまでも引き起こしてしまうのです。

最近では、冷暖房のある生活、不規則な食事、睡眠、運動不足の方も増え、低体温の方が増えているようです。

【身体の体温を上げるには?】

◎冷やさないよう生活しながら、1日1回体温を1℃上げる時間を作る。
(例)…湯船に浸かる、ウォーキングなど(適度に汗をかけると良い)
◎筋肉量アップ
◎疲れやストレスを溜めない。
◎食事、睡眠など、規則正しい生活を。
(無理なダイエット、食べ過ぎもNG)

そして最後に…「よく笑う事」!

たくさん笑うとストレスが発散され、自然と体温が上がり、免疫細胞が活性化されると言われています♡

これらの方法は“毎日継続”が重要になってきます。

他にもサロンメニューにある、じんわり発汗を促す「毒出しボディメイクコース」も免疫アップにとてもお勧めです◎

以前のサロンで定期的にご来店のお客様からも、

「毎年引いてた風邪が、引かなくなった」

「暖房を付けなくても平気になった」

というお声も頂いております。

一緒に温活をして、健康で元気な身体を作って行きましょう(^^)/

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痩せホルモンを増やそう!

こんにちは!エステ担当の斉藤です♪

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そろそろ冬のコートを脱いで、薄着になる季節が近づいていますね。

ボディ施術のお客様も、冬に溜め込んでしまった脂肪をなんとかしたい!!と、薄着になる時期に向けてダイエットに意識が高まってきています☆

増えてしまった場合、早めに身体を戻しておかないと、益々代謝は落ち、サイズも落ちにくくなってしまいますのでご注意を!

そこで、今日は自らも体感した、痩せホルモンについてのお話をしたいと思います。

体重を落とすには、運動、食事だけでなく、睡眠もとっても大事!

何故なら寝ている間には、“成長ホルモン”が分泌されるからです。

成長ホルモンは、子供の成長を促すホルモンとして有名ですが、実は大人になってからも、骨や筋肉などの体の組織の修復だけでなく、“脂肪を燃焼させる働き”があります。

つまり成長ホルモン=痩せホルモン!!

痩せホルモンは、寝ている間に、1日約300kcal分のエネルギーを消費できるとされています。

体重に換算するとなんと、1ヶ月強でマイナス1Kgになる計算に!

みなさんは「良い睡眠」とれてますか?

その痩せホルモンをいかに多く分泌させられるかは、まずは深く質の良い睡眠がとれているかがとても重要になります。

夜遅くの食事は、良い睡眠を妨げてしまいます。

朝はお腹が空いて起きれるのが理想ですね◎

又、サロンの施術のマッサージも、血流を良くして副交感神経を優位にすることで、より深く良い睡眠がとれやすくなります。

そして、ホルモンの分泌はアップ!!!

施術後は夜更かししてしまうと勿体無いので、なるべく早く寝て頂く事もお勧めしてます。

そうする事で、脂肪燃焼だけでなく、翌朝もすっきり起きれて、お肌もツヤツヤに♡

良いこと尽くめですね♪(笑)

ダイエット中やこれからお考えの方、まずは良い睡眠がとれているか、又は熟睡できる環境になっているか、ぜひ見直しをしてみて下さい(^_-)

春のお出掛けも、心も身体も軽やかに生活を楽しんで頂けたらと思います♪♪♪

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体内の老廃物の正体は?

こんにちは!エステ担当斉藤です♪

今日は、お客様との会話にもよく出てくる
体内の『老廃物』についてお話したいと思います。

今では健康やダイエットでも、“老廃物をデトックス!!”なんて言葉はよく使われますね。

聞き慣れてはいるものの、そもそも老廃物って何?と思われる方もまだまだいらっしゃいます。

老廃物の正体は…

栄養素が体に取り込まれ、体の代謝で利用された時に残る不要物、有害物の事(二酸化炭素、尿素、尿酸など)のこと。


他にも紫外線から生じる過酸化脂質も老廃物として出ます。

いくら食事に気をつけていても、呼吸をして生きて行く以上、老廃物を発生させないように生活して行く事は不可能なのです!

通常健康な人は、リンパを通して汗、尿、便などから老廃物が排出されます。

しかし、食事や運動不足、ストレスなどでリンパや血液の流れが滞り、老廃物が蓄積した結果…

・肥満
・むくみ
・便秘
・セルライト
・肌トラブル
・老化加速
・風邪などの免疫低下
・ドロドロ血液へ…

老廃物が排出されないと、栄養の吸収も悪くなり、いくら良い物を摂取しても効果は半減どころか、ほとんど吸収しなくなってしまいます(>。<)


健康や美肌、ダイエットを目指したい方、まずは老廃物を溜めないよう、排出する(デトックス)生活を心掛けて行きましょう♪

soraエステでは、毒出しボディメイクコースでお客様のサポートをさせて頂きます。


以前のサロンでも同じコースをおこなっていましたが、ダイエットはもちろんのこと、身体のメンテナンスや体質改善を目指したい方にも長く通って頂いておりました。

遠赤外線マットでじんわり発汗を促し、同時にマッサージしていく事で、心身ともにデトックス☆☆☆

身体がリセットされる感覚を是非一度お試し頂きたいです♪

◎只今ブログやチラシ見た方はオープニングキャンペーン2000円OFFしてます☆5月31日まで☆

エステ初めての方も大歓迎です(^^)

カウンセリングにてお客様のご要望、お悩みを聞かせて頂き、お客様に合った施術を提案させて頂きます。

これから春に向けて一緒に”排活”して行きましょう(*^^*)

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春先は自律神経を整えて♪

こんにちは!エステ担当の斉藤です♪

春らしい陽気もありながら、まだまだ寒暖の差がある不安定な時期ですね。

そんな季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなり、免疫も落ちてきます。

「病気ではないけど、何か不調を感じる」

病気になる前のサインかもしれません。

自分の身体と向き合う時間を作って、早めの対処がとっても大事になります。

まずは、以下の項目から、自分に当てはまるものがあるかチェックしてみて下さい。

◎精神が不安定
◎日中などもすぐ眠くなる。
◎疲れやすい
◎朝からだるく寝起きが悪い
◎寝つきが悪い
◎過剰に汗をかく
◎体内に熱がこもる(ほてる)
◎頭が痛くなる
◎足や手などがだるい、痺れる
◎心臓が締め付けられる
◎呼吸が浅い
◎たまに動悸がする
◎めまいがする

いかがでしょうか?

頭が痛ければ薬を飲めば良い…

だるいのはいつもの事だし…

など、忙しい方こそ、自分の身体と向き合う事を後回しにしている方は多いです(>_<)

本来、人間の本能は、自然界と密接に生きる生き物。


朝日とともに起きて、日が暮れれば寝ると言う事が、身体に負担ない生き方のようです。

お部屋のカーテンを少しだけ開けて寝て、差し込んだ朝日と共に起きることで、目覚まし時計よりも目覚めよく起きれたりします♪

自律神経を整える為には、交感神経と副交感神経のバランスが大事になります。

仕事などでストレスがかかりすぎている方は、マッサージや、日光浴、半身浴をしてみたり…

ダラダラした生活をしていたら、ウォーキングをしてみたり…

バランスよく付き合い、意識してみると良いですね。

もちろん、soraエステでもボディの施術からお客様が快適に過ごせるサポートをさせて頂きます(*^^*)

これから春のお出かけも楽しくなる時期にですね♡

自分の心と身体の声に耳を傾ける時間も忘れずに、春の訪れを元気に楽しんで頂きたけたらと思います♪

エステはお一人様ずつの完全予約制ですので、お早めにご連絡お待ちしてます(^^)/

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エステメニュー一覧です。

こんにちは!エステティシャン斉藤です♪

3月10日のエステサロンオープンにあたり、有り難い事に、すでに先行予約を頂いております。

そこで、ホームページにエステメニュー欄の作成がまだ間に合っていない為、簡単ではありますが、ブログからメニューを載せさせていただきます。
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《フェイシャル》
☆生コラーゲン導入スキンケア35分6000円
→本来、肌への浸透が難しいコラーゲン。
特許を取得し、塗るだけで浸透を可能にした生コラーゲン化粧品をたっぷり使用。
小ジワを目立たなくし、お肌のハリと潤いを与えます。

☆顔筋リフトアップマッサージ40分8000円
→高級スクワランオイルを使用し、オールハンドでお顔の筋肉、骨、リンパに心地良い刺激を与えながら、お顔のむくみ、たるみを改善し、リフトアップさせて行きます。

☆小顔リセットコース
(顔筋マッサージ+デコルテ+指圧ヘッド)55分12000円
老化の原因となる首肩の凝りやリンパを流し、老廃物を身体の外へ排出しやすくします。
日頃のストレスから解放し、根底にある細胞から若返りを目指します。
小顔効果も更に上がり、持続しやすくなります。

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《美容ヘッドスパ》
◎これまでエステサロンだけでは実現が難しかったフェイシャルとクリームを使用したヘッドスパの組み合わせメニュー!

☆シワ・たるみ引き上げコース(顔筋マッサージ+美容ヘッドスパ+ブロー)85分18000円
→頭皮から一枚の皮で繋がるお顔の引き上げに特化したコース。
顔筋マッサージとヘッドマッサージのダブルの効果で更に見た目の変化を実感して頂けることでしょう。

☆疲労回復リラクゼーションコース(デコルテ+美容ヘッドスパ+ブロー)70分14000円
→緊張した身体を脳からほぐし、首肩の凝りを直接オイルでほぐしてます。
自律神経を整え、呼吸を深くし、目の疲れもスッキリ回復させて行きます。

☆エイジングスペシャルコース(デコルテ+ハンド+顔筋マッサージ+美容ヘッドスパ+ブロー)110分22000円
若返りを目指す為のすべてのメニューを入れたスペシャルコース。
身体の末端まで血流が良くなり、根底から改善を目指します。
日常を忘れて、頑張る自分へのご褒美にも◎
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《毒だしボディメイク》
◎遠赤外線マットで身体を温めながら整体とオイルマッサージを融合させた独自の技術でメリハリのある美しく健康なボディへ導きます。
代謝も上がり、じんわり汗が出る方も♪

☆部分ショート 60分13000円
☆ベーシック全身 110分17000円
☆しっかり濃厚全身 140分21000円

(別途、カウンセリング、お着替えなどの時間があります。)

以上、簡単ではありますが、ご相談やご質問も担当斉藤が承っております(^^)/

ご予約お電話は、soraにてお願い致します。

お会いできる日を楽しみにお待ちしてます(*^_^*)

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soraボディの施術♪

こんにちは、エステティシャン斉藤です。

前回もブログでご紹介致しましたが、エステ開始の日にちが決まりましたのでお知らせいたします。

3月10日cocoro5周年の日をスタートに、sora店舗にてエステルームをオープンする事となりました!

メニューは、毒出しボディメイク、顔筋リフトアップマッサージ、美容ヘッドスパの3つを中心にご用意致します。

すべてこだわりのオールハンドの施術です☆

一番のお勧めは、長年続けている“毒出しボディメイクコース”です(^-^)

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↑まずは、カウンセリングからお身体の状態を聞かせて頂き、お一人お一人に合わせた施術をさせて頂きます。

遠赤外線マットで身体を芯から温めながら、オイルマッサージと指圧を融合させたスピード感ある独自の手技で、脂肪を引き締め、ボディのバランスを整えます。

じんわり汗が出る方もいて、発汗とともに体内の余分な老廃物を排出しやすくし、心身ともにすっきりデトックス!!

脂肪燃焼、代謝アップ、体内の老廃物排出、疲労回復に効果的です♪

☆なんだかだるさや疲れがとれない…

☆体重は変わらないのに体型が変わってきた…

なんて方にもお勧めです◎

手から伝わる極上の癒やしと共に、結果にもこだわり、見た目や身体でも変化を感じて頂ける施術を目指しています。

〈毒出しボディメイクメニュー〉
・部分ショート(上・中・下部どれか)13000円(60分)
・ベーシック全身  17000円(110分)
・しっかり濃厚全身 21000円(140分)

◎すべて遠赤外線の発汗マットで身体を温める時間が入ります。

3月10日~開始ですが、先行予約受け付けてます!

一日二名様限定となりますので、お早めのご予約お待ちしてます♪

只今、チラシやcocoro・soraのお客様へのご挨拶のハガキも準備しています。

先日、撮影もしました(^^)
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現在ご来店のお客様にチラシもお配りしてます。
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初めての方にも分かりやすく、安心してご利用頂けるよう、ご案内もしっかり準備していきたいと思います。

ヘアサロンご来店のお客様へエステご案内ファイルも準備しております。

気になる方はお気軽にお声かけ下さい(^-^)

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エステ個室、準備中です♪

こんにちは、エステティシャン斉藤です(^^)

現在soraの店舗にて、ボディの施術ができる個室を準備をしています。

ちょっと分かり辛いですが、こんな感じです…
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少し簡易的ではありますが、外からも中からも全く見えないように設置しますので、オイルマッサージのお客様も安心して受けて頂けます。

メニューは、私が12年間お客様の身体と向き合い、作り上げてきたオリジナルのボディコースを中心にご用意させて頂きます。

又、これまでエステサロンだけでは実現が難しかったヘッドスパとフェイシャルを同時に受けて頂くことの出来る“美容スパ”など、より効果が期待できる組み合わせもご用意してます。

心も身体も“健康で美しく”をテーマに、お客様の笑顔がいつまでも輝き続ける事を願い、貢献していけたらと思います(^^)/

最後に…

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↑先日、夜にsoraに向かった際に、撮った写真☆

営業中、中にいると分からないですが、夜のライトアップはお気に入りの一つです(*^_^*)

また随時エステの状況をお知らせ致します。

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首肩こり解消コース!

こんにちは!エステティシャン斉藤です。

当サロンでは、シャンプー後に軽く肩のマッサージをさせて頂いています。

そこで毎回感じてるのが、ほとんどの方が肩が凝っている!!

過去にエステや整骨院で勤めていた時も、自覚症状関係なく凝っていない人はほとんどいないくらいでした。

そもそも、人間が二本足で立つようになってからは、重い頭を細い首が支え、両腕は肩からぶら下げている状態…

それに加えて、スマホやパソコン、前作業が多い生活となると、肩が凝るような環境になってしまっています。

そんな身体と上手く付き合っていく為には、“柔軟な筋肉”を付けることです(^^)v

ただトレーニングして筋肉を付けるだけでは、硬く疲れやすい身体になってしまいます。

柔軟な筋肉を付けるには、まずは“ほぐす”こと!

毎日ストレッチするのも良いですね♪

でもやっぱりそれだけでは追いつかないくらい硬く凝っている方は多いです。

そんな方は… 

当サロン新メニュー「首肩凝り解消デコルテコース」をご紹介致します♪

これまで疲労回復と美容の両面を目的に行ってきた独自のデコルテ技術を、cocoroのメニューに仲間入りする事となりました。

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オイルを使用することで、筋肉の負担を減らしながら、筋肉、リンパの流れに沿って血行を良くしていきます。

リラクゼーション効果もありながら、指圧よりも更に深部へほぐしていくことが可能となり、柔らかく弾力のある筋肉に戻していきます◎

オイルマッサージと言うと、デコルテの部分だけを気軽に受けれるお店も少ないかと思います。

今回は、ヘアサロンご予約の方限定でオプションメニューとしてご用意させて頂きます☆

デコルテコースは、肩が出るガウンを用意してます。

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現在cocoroのスペースでは半個室となっている為、着替えが気になる方は個室のあるsoraの店舗でもご予約承っております。
(今後cocoroも内装予定です)

首肩の辛い凝りが改善される事で、良い事がたくさんあります↓↓

・見た目もすっきりデコルテ美人に!

・お顔のリンパの流れも良くなり、アゴ周りのたるみ改善や小顔効果アップ!

・お顔の血色も◎

・目の疲れ改善!

・胸が開くことで、深い呼吸へ!

快適に過ごせるだけでなく、健康美人に繋がります♡

是非お身体のリセットをして、疲れ知らずの元気な身体を作って行きましょう(^^)/

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地に足が着く感覚を♪

こんにちは。エステティシャン斉藤です♪

冬の寒さや、精神的なストレス、パソコンなどで無意識に肩に力が入っていませんか?

先日、通っているヨガで、“首が短くなる”と言うお話がありました。

くび長族は首が長くなっているのではなく、肩がどんどん下に下がる事で、首が長くなっているのだとか!?(笑)

確かに、最近寒さで首をすくめて首が短くなっていたかも(^^;)

その日のヨガでは、上がりぎみの肩を下げる運動をしました。

◎両腕が肩から錘のようにぶら下がっているイメージで肩から左右に振るようにぶらぶら運動をしました。
(でんでん太鼓のようなイメージ(笑))

肩が下がり首が長くなれば、お顔もスッキリした印象になります(^^)

それだけでなく、呼吸も深くなり、血液やリンパの流れも◎

更に小顔効果アップに繋がります(*^_^*)

実は、サロンで行っているフットセラピーにも、緊張した肩を下げる効果が期待できます。

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それは、足裏を刺激する事で、体の重心が上に行きやすかった状態を下へ戻していくからです。

お客様からは、

“地に足が着く感覚”を思い出した!

と言われる事も。

土台となる足が安定すれば、無意識に力が入ってた肩も自然と抜けて肩も下がります。

足のツボを押すことで更に肩こり解消に繋がります♪

フットセラピーは、ツボだけでなく、そういった身体のバランスも整えてくれます(^^)

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フランスのブランドであるSHIGETAの精油を贅沢に使用し、身体の内側からケアしていきます。

事前のご予約で、カラー中の待っている時間に行う事も出来ます。

足元から全身ポカポカ軽くなって帰って頂けたら嬉しいです♪

ぜひお待ちしてます(^^)/

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カフェインについて

こんにちは!エステティシャン斉藤です♪

只今cocoroでは、カフェインレスコーヒーを販売しております(^^)
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実は、カフェインが印象のコーヒーは、カフェインよりも“クロロゲン酸”が主成分になるそうです。

その中にあるポリフェノールは抗酸化作用があるので、お肌や身体のエイジング効果が期待できます◎

コーヒー好きな方には、より嬉しい情報ですね(^^)

でもコーヒーは、同時にカフェインも摂取することになります。

カフェイン=身体に○?X?

調べてみても、良い、悪い、いろんな説があるようです。

カフェインには目覚めを良くしたり、集中力を高めたり、消化を助けたりと良い効果もあります。

飲むタイミングや量など、上手くお付き合いできたら良いですね♪

ただ、飲みすぎると…

・胃液の分泌が多くなり、胃に負担がかかる。

・鉄分やカルシウム、ビタミンDの吸収を阻害する為、肌荒れ、骨を弱くしてしまう。

・血圧が上がりやすい。

など、やはり身体への負担もあるようです。

特に妊婦さんや、その方の体質によっては、少し気を付けないといけなくなります。
 

元々コーヒー好きの私は、胃腸が弱い体質…

カフェインレスコーヒーをいろいろ試すものの、やっぱり普通のコーヒーの味には劣るなぁと感じていました。

それでも妊娠中や胃が不調な時は、コーヒー飲みたさにカフェインレスを渋々飲んでいました(^^;)

諦めていた私は、今回cocoroで販売となったカフェインレスコーヒーを飲んで、感激しました。

全くカフェインレスに感じないくらい飲みやすくて美味しいです!!

cocoroとコラボレーションして頂いた方は、イタリアでバリスタの修業を積まれていた日本人の方です。

カフェインレスの研究に研究を重ねてやっと出来たこのコーヒーは、自信作だそうです☆

千葉の馬込沢にカフェを開いていて、私も何度も足を運んでいるお気に入りのお店です。

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(↑オーナーさん自ら手作りしたお店)

オーナーさんはコーヒー豆に対する愛情やお人柄もとっても素敵な方♪
 

そんなコーヒー豆を、気軽に飲めるティーパックタイプもご用意しています。

又、cocoroご来店の方には、こちらのコーヒーとお茶菓子をご用意しております。
(コーヒー苦手な方は、オリジナルのお茶もご用意)

安心して飲める美味しいコーヒーと共に、ほっこりくつろいで頂けたら嬉しいです(^^)

ご来店お待ちしてます(^^)/

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