こんにちは！エステ・ヘッドスパ担当斉藤です！
先日、ご縁がありファスティングの先生の元で初めて３日間ファスティングを行いました✨
子供がいる為、本当に出来るのか不安もありましたが、
随時、先生とのLINEのやり取りでアドバイスを頂きながら、夫婦2人で行えたのが精神的にも労働的にもとても良かったです◎
(あ、写真は主人ではなく先生です(笑))
ファスティングで一番避けたいのは、頭痛や熱などの好転反応。
その為にはファスティング前後の準備期と回復期の過ごし方がとても大事になるそうです。
今回のファスティング３日間の場合は、準備期２日、回復期は3日が必要になり、計8日間、身体と心、食事とも向き合うことになりました。
準備期は、、、
カフェイン、小麦粉、乳製品、などを抜いて、魚を抜いた『まごわや(さ)しいは』を中心に摂るようにしました。
コーヒー好きな私にはカフェイン無しが耐えられるか心配でしたが😁💦
意外にも美味しい黒豆珈琲やサロンのオリジナルのお茶に助けられ、ストレスなく過ごせてました😊
そしてファスティング期間は無農薬の果物や野菜などを発酵させた添加物もない酵素ドリンクとノンカフェインの飲み物だけで生活。
この酵素ドリンクを薄めて水分を一日2リットルは摂るので、意外にも空腹は耐えられました👍
準備期のお陰で好転反応もなく、腸内が洗浄され、身体が軽くスムーズに快適に過ごせてました✨
ファスティングでかなり身体が調子良くなるのを感じましたが、
油断しがちな回復期の過ごし方で急に通常の生活に戻ってしまうと、今までのが台無しになるそうです。
逆に血糖値が上がり、逆効果になってしまう可能性があり、回復期が一番大事になると言っても過言ではないそう。
なので、回復期の３日間は準備期と同じようにしつつ、消化の良いお粥などから回復食を摂るようにしていきました。
最初の食事が身体に染みてとても美味しく感じました😊
そして、食べ物の有り難さを改めて実感🙏✨
出汁だけで煮た大根もジャガイモ！？と思ってしまう甘く感じ、味覚も敏感になったようです😮
今まで知識では学んでいても、実際に試したことで、良いこともマイナス点もたくさんの気付きがありました。
- 味覚が敏感になった
- 水分を意識して摂るようになった
- 一つ一つ食品には何が使われているかより意識して見るようになった
- 胃が小さくなった感覚があり、少しの量でも満腹になりやすい
- よく噛んでじっくり味わって食べるようになった
- 肌ツヤとくすみがなくなり白くなった
- 目覚めが良くて早起きできるようになり、朝から時間が作れるようになった
- 睡眠の質が上がり、仕事しても疲れが翌日に残りにくい
- 腸内が洗浄され、身体が軽い
- お腹に力を入れやすく、安定して歩けたり、ストレッチしても身体が伸びやすい
- ファスティング中に身体のマッサージを受けたら、すぐ全身が温かくなり、身体の反応が良いのを感じた。
△ 咀嚼してなかった分、顔がたるむ感じがしたので、やっぱりトレーニングにも大切！
などなど、、、気になる方への参考になればと思います😊
中でも一番嬉しくて今でも続いている事が、ファスティングを始めてから朝は2時間も早く起きれるようになったこと😮
朝からヨガをしたり、子供に対してもイライラすることが減りました😁❤️
私と同じように子育てや主婦の方でもサポートがあれば実行できることも学びました。
ファスティングの情報はたくさんありますが、正しいやり方で、その人の身体に合ったやり方でないと逆効果になってしまう可能性があるので、それだけは気をつけて頂きたいです。
今回の体験で、ファスティングでの知識をより深めてみたいと思い、検定もチャレンジしてみようかと思っています😊
ご興味のある方や、体験されてる方、お話聞かせて頂けたら嬉しいです💓
身体も絶好調で、施術のパフォーマンス上がっているのを感じます✨
ぜひsora estheのご来店もお待ちしてます✊
現在、斉藤は3店舗にてご予約承っております◎
立川駅北口cocoroと南口soraの美容院にてエステ・ヘッドスパを専属で担当し、
立川駅南口徒歩5分隠れ家サロン『sora esthe』にてボディ施術をしております
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＊ご予約はホームページ又は直通メール＆電話にて受け付けております。
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期間限定のお得なセットもご用意しております。
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