柑橘類でコロナ太り対策&免疫アップ!!

こんにちは!エステ・ヘッドスパ担当斉藤です!

 

コロナウイルスの影響で、在宅勤務や学校の休校、外出を控えたりと、家にいることが多くなっている方が多いと思います。

 

 

そして環境の変化に慣れなかったり、やりたいことが出来なかったり、、、

 

 

心身ともにストレス=毒素も溜め込みがちに😣

 

 

結果、脳と身体の伝達が乱れ、満腹中枢が狂い始めます😵💧

 

 

「食べても食べても物足りない!」と暴飲暴食へ走るケースも多いです💦

 

エステのお客様にもよくお話するのですが、お菓子や余計な物が食べたくなる時は、

 

心と身体にも毒素が溜まり、栄養が足りてない時です。

 

でも家で過ごすと食べたくなりますよね💦

 

まずは減らして我慢するのではなく、バランスの良い食事をしっかり摂るように心掛けることをお勧めします。

 

不思議と食事から身体が整うと、心も整い、脳からの欲求も落ち着いてきます。

 

更にもう一つ、尊敬する栄養士の方に教えて頂いたのが、ご飯前に柑橘類を先に食べること。

 

果物には果糖があるので、いきなり先に食べて良いの!?と思いそうですが、

 

 

信じて続けてみたところ、最近体が調子良いのを感じます💪✨

 

 

果物は果糖もありますが、中でも柑橘類はヘルシーでそれ以上に食物繊維やビタミンが豊富!

 

柑橘の食物繊維には

 

◎血糖値の上昇を緩やかにしてくれる水溶性食物繊維

◎水分を吸収して胃の中で膨らんでくれる不溶性食物繊維

 

この2種類の食物繊維のおかげで、脂肪の吸収を抑えて満腹感もアップしてくれます👍

 

 

又、酵素も摂れるので、空腹時に食べるとエネルギーの代謝に使われやすくなります🔥

 

他にもクエン酸、ビタミンC、粘膜にも良いコラーゲンなどなど、、、

 

昔から風邪予防にみかん!と言われることも多いですが、まさにコロナ予防対策にもお勧めです👍

 

ただ、食べ過ぎは気をつけてくださいね。

 

我が家では、先日無農薬の柑橘類が自宅に届きました🍊

 

無農薬なので丸かじりする人がいても大丈夫!(笑)

 

見た目は綺麗でなくても、太陽いっぱいに浴びた柑橘にパワーをもらえます😊☀️

 

 

皮にも栄養があるので、鍋に入れたりもしてます💓

 

 

コロナウイルスでサロンに来られないお客様も、免疫を下げないように、心も体もリフレッシュしながら過ごして頂けたらと思います✊

 

お部屋にアロマを炊くのも良いですね💓

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又、少しでもお客様に元気で明るく過ごして頂けるよう、

 

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