こんにちは！増山です😊
政府からの緊急事態宣言をうけ
14日までの間、cocoro・soraは
臨時休業させて頂いております。
お家時間がたっぷりあるので
これを機に、もう一度
健康！免疫力アップ！美肌！を強化する
食事の勉強を
復習しております✨
その学びを少しだけ
書かせていただきますね😊
ご存知な事もあるかもしれませんが
少しでも参考になれば嬉しいです💓
そもそも
なぜ腸内環境を整えるのが大切なのか。。
それは
「幸せ物質」とも呼ばれる『セロトニン』の90%が腸で作られているからです！
（その他8%は血中、2%は脳から）
腸を整え、セロトニンを増やす為には
●早寝早起き
●運動
●善玉菌をふやす
が大切です。
中でも善玉菌を増やす為に
発酵食品や食物繊維を摂ることが、
重要なのです☺
腸内環境が、悪いと
●血液がドロドロになりガンや脳梗塞、心臓病などになりやすい
●肌トラブルが起きる（シミ、しわ、乾燥、くすみ、ニキビ、、、）
●便秘・下痢
●口臭・体臭の悪臭化
●体のだるさ、鬱、いらいら、、
などがおき
腸内環境が整うと
●免疫力アップ！病気に強くなる
●美肌・アンチエイジング効果
●便秘・下痢の解消
●口臭・体臭の発生を抑える
●ストレス疾患・鬱の改善
●アレルギーの緩和
●血圧を下げる
●ダイエット効果、脂質の代謝促進
●心がハッピーになる
など嬉しいことがたくさんあります😊
腸内環境を整える為に是非やって頂きたいことは
★質のいい発酵調味料（添加物の入っていない）を日々の食事で取り入れる！
味噌・醤油・酢・みりん・塩麹など
安く売られているものは添加物が入っていたりする事も多いので、なるべく品質の良い、シンプルな内容成分のものがオススメです✨
★善玉菌を増やす旬の野菜・海藻・全粒穀物を食べる
野菜は旬の色の濃い緑黄色野菜をなるべく多種類摂るのがオススメです。
★甘いもの・脂肪の多いものを控える
市販のお菓子に多く含まれる砂糖は
血糖値の急上昇・急下降を起こしてしまう事により活性酸素を大量に出してしまいます。
またスナック菓子やファストフードの油は
酸化した油が多いので活性酸素を増やしてしまったり、体内の細胞を傷つけてしまいます。
なるべくフルーツやナッツ、お菓子なら手作りの出来てから時間があまりたっていないものがオススメです☺
少しずつでも日々の食事に取り入れて見てくださいね😄
続ける事で
肌の調子が、良くなったり
疲れにくくなったり
気づけば痩せていたり
イライラや不安、気持ちの波が落ち着いたり。。
効果を実感できますよ✨
まだまだ体やお肌のお悩みに合わせた栄養素も学んでいるところなので
またブログにアップさせて頂けたらと思います😊
私のオススメの2冊です☺
＊現在cocoro・soraは新型コロナウィルスの緊急事態宣言の影響で臨時休業させて頂いております。
4月15日(水)より通常通り営業を再開する予定です。
その際、
・お客様やスタッフが手に触れるもの全てに消毒の徹底。
・スタッフのマスク着用と健康管理
・ご予約の人数制限をし、距離を置いた席の確保
・サロン内こまめな換気
を行なっていきます。
一日も早い終息を願い、皆さまと笑顔で元気にお逢い出来る事を心待ちにしております！
＊臨時休業中、4月15日(水)以降のご予約やご変更は各店舗ホームページから受け付けております。
立川駅北口店舗【cocoro】
立川駅南口店舗【sora】
＊サロン内の商品に関しては、cocoroBASEよりご購入することが出来ますので、ぜひご活用頂ければと思います。
期間限定のお得なセットもご用意しております。
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