こんにちは！エステ&ファスティングマイスターの斉藤です。
【いつでも誰でもやれる歩くエクササイズ】
効果的なウォーキングは早く歩けば良いわけではありません。
確かに大きい足幅で早く動かすことは有酸素運動や使う筋肉も変わるので良い部分もあります。
でもそれはちゃんと体幹の軸がしっかりできていればの話…
間違った歩き方では、頑張れば頑張ればるほど、身体を痛めている方もいらっしゃいます。
実際に私の受けているウォーキングレッスンでは、最初はゆっっくりじっっくり鏡を見ながら
一つ一つ重心移動を感じながら丁寧に前に進みます。
これ、正直ゆっくりの方がキツイです（笑）
普段外でスタスタ歩いている時よりも遙かに筋肉が使えているのを感じ、じんわり汗も💦
結果、翌日は筋肉痛なんです。
綺麗に歩いている人は、優雅に歩いているようで、もの凄く筋肉を使っています。
もし健康のため、ダイエットのためにウォーキングをしている人がいたら、
ぜひ一度ゆっっくりじっくり使っている筋肉を感じながら歩いてみてください👍
ボディラインが変わるだけでなく、一気に雰囲気も変わります💄💃✨
そして実は、子育てしていて運動する時間がない人でもチャンスはいっぱいあります。
「子供とお散歩じゃ意味ないですよね？」
よちよち歩き、早く歩いてくれない、寄り道しちゃう子供、犬の散歩中でも、やり方次第で身体の変化が期待できます✨
『かかとをすぐに上げない』
『一歩一歩うんを入れる』
言葉では伝えにくいですが、レッスンではこの2つを意識しただけで足の筋肉がプルプル（笑）
移動時でも、運動が苦手な人でも、どんな人でもできるのが歩くエクササイズの嬉しいところ💓
いつでもやれるチャンスは眠ってます✨
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