こんにちは、スパニスト片井です！
立川南口の美容室cocoroiroで元鍼灸師の技術と知識をフル活用したヘッドスパを提供しています！
先日、私の周りに頭皮や髪についてのお悩みを伺ったところ、いくつかのご質問をいただきました。
今日はその中でも特にご質問の多かった【頭皮の乾燥】についてお話をしていきたいと思います。
頭皮はなぜ乾燥するの？
頭皮は色々な原因で乾燥します。
頭皮が乾燥する原因を詳しく説明していきます。
ドライヤーの温風
ドライヤーの温風は、必要以上に頭皮に当ててしまうと頭皮の水分を奪ってしまいます。
同じ場所に長時間当て続けることは避けましょう。
また、ドライヤー前にある程度タオルで水分を吸収しておくことも大切です。
あまりタオルドライをせずにドライヤーをしてしまうと、乾くのに時間がかかり、結果長時間ドライヤーの温風を当てることになってしまいます。
熱いお湯でのシャンプー
寒い冬、シャワーの温度は高く設定しがちですよね。
しかし40℃以上の熱いお湯でシャンプーをしてしまうと、過剰に皮脂を取り過ぎてしまい頭皮の乾燥を招きます。
36℃〜40℃以下のお湯で洗い流すことを心掛けましょう。
洗浄力の強いシャンプー
洗浄力の強いシャンプーを使うと、頭皮の皮脂を過剰に落とし過ぎてしまいます。
皮脂はニオイの素など悪く考えがちですが、実は外部の刺激から頭皮を保護したり、水分が蒸発しないように蓋のような役割をしてくれています。
その為、過剰に落とし過ぎてしまうと外部刺激による頭皮の炎症や水分が蒸発してしまうことで乾燥を招いてしまいます。
市販されているシャンプーでは、高級アルコール系の洗浄剤が使用されていることが多く、これらは洗浄力が強いとされています。
シャンプーの裏を見て、成分表の中にラウレス硫酸Nαなど〇〇硫酸〇〇と書かれているものは高級アルコール系です。
シャンプー後に頭皮の乾燥を感じる場合は、使用しているシャンプーが原因の可能性があります。
洗浄力の優しいものに切り替えましょう。
睡眠不足
睡眠不足は、ホルモンバランスを乱したり、髪の成長に必要な成長ホルモンを滞らせたりします。
ホルモンバランスが崩れると自律神経まで乱れ、結果的に血流が低下します。
頭皮は、お肌と同じでターンオーバーという仕組みで生まれ変わりを繰り返していますが、血流が低下して頭皮へ栄養が送れずターンオーバーが乱れます。
その結果、頭皮の健康状態を保てなくなり、乾燥しやすくなります。
ストレス
ストレスは自律神経の乱れを引き起こします。
自律神経が乱れることで身体には様々な影響が出てきますが、血行不良もその中の一つです。
血行不良により、頭皮へ栄養素が送れず健康状態が保てなくなり、乾燥を招いてしまいます。
生活していると様々なストレスに晒されていますが、なるべくストレスフリーに生活する、心身ともにリフレッシュできる時間を確保するようにしたいですね。
頭皮の乾燥を防ぐ方法
では、頭皮の乾燥を防ぐ対策をみていきましょう。
加湿器の使用
空気が乾燥している場合、頭皮も乾燥しやすい状況になっています。
部屋の湿度が低下している方は、加湿器を使用しましょう。
適切な湿度が保てていれば乾燥のリスクを減らすことができます。
加湿器がない場合は、濡れたタオルを部屋に干すだけでも対策になります！
洗浄力の優しいシャンプー剤の使用
洗浄力の強いシャンプーを使用している場合は、優しいものに切り替えてみましょう。
高級アルコール系（ラウレス硫酸Naなど）は洗浄力が高いです。
アミノ酸系（ココイルグルタミン酸TEAなど）だと、洗浄力が優しくなるのでオススメです。
ドライヤーを正しく使う
長時間同じ場所に当て続けたりすると乾燥の原因となります。
タオルドライでしっかりと水分を吸収してから、満遍なく温風を当てるようにしましょう。
生活習慣の改善
良質な睡眠の確保、栄養の摂れた食事、適度な運動を心掛けましょう。
生活習慣を整えることで、健康な頭皮環境を維持しやすくなります。
特に睡眠の質を上げることが重要です。
やってしまいがちな寝る前のスマホの閲覧は、交感神経を刺激してしまい睡眠の質を下げてしまうのでなるべく避けたいところです。
育毛剤の使用
育毛剤と聞くと、毛を生やすためのものと思われがちですが
育毛剤には健康な髪が生えるための頭皮の環境を整える役割があります。
保湿効果の高いものもあるので、使用するのもオススメです。
ヘッドスパ
ヘッドスパは、【揉みほぐし】＋【頭皮ケア剤による頭皮ケア】で構成されています。
揉みほぐすことで頭皮の血流が促され、頭皮ケア剤により保湿や栄養を補ってくれます。
また、リラックス効果も高いためストレス解消にも繋がります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
頭皮の乾燥は、抜け毛の原因にもなります。
間違ったヘアケアや生活習慣の乱れなどは、頭皮の乾燥を引き起こします。
ぜひ今日の記事を参考に対策してみてください。
お家での簡単にできるセルフケア方法もお伝えしています。
普段お悩みのことをぜひ教えてください。
日常が過ごしやすくなるように、一緒に考えていきましょう！
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